Entradas por Isabel Garcia Santiago

¿Tienes miedo a ponerte nervioso cuando hablas en público?

Cuando toca enfrentarse a un auditorio, muchas personas experimentan miedo escénico. Temen que su discurso no salga bien, que no se entienda o no tenga suficiente calidad. Se preocupan por ser criticados o, incluso, se sienten amenazados por posibles consecuencias como perder la posibilidad de ser promocionados. Pero cuando la ansiedad es muy intensa, además, […]

¿Gestionas tu tiempo o tu tiempo te gestiona a ti?

A medida que vivimos más deprisa y albergamos la pretensión de compaginar actividades de ocio, sociales, deportivas y familiares con la labor profesional, sufrimos la angustia de ver cómo las horas se escapan sin obtener el aprovechamiento que nos gustaría. El deseo de “dominar” el tiempo cobra protagonismo en nuestros días y la ineludible realidad […]

Conseguir una mente sana: los 7 ingredientes

Las claves para lograr una mente sana están al alcance de todos. Desde que en 1927 un grupo de científicos fundara el Laboratorio de Estudios sobre la Fatiga de Harvard y realizaran una serie de novedosas investigaciones sobre el efecto del ejercicio físico, comprobando que las personas que lo practicaban de manera frecuente tenían cuerpos […]

¿Eliges defender tus derechos asertivos?

En una entrada anterior de este mismo blog te hemos presentado los derechos asertivos. Para ayudarte a conectar más con ellos, puede resultarte útil conocer alguna de las razones por las que, en ocasiones, es difícil defenderlos. Entre los primeros aprendizajes de nuestra vida se incluyen una serie de reglas sobre cómo debemos comportarnos con los demás, […]

Recuperar la energía para combatir la tensión

Los numerosos retos a los que nos enfrentamos en el día a día nos provocan unos niveles de tensión, que, con frecuencia, son excesivos. Una de las estrategias más útiles para evitar que dicha tensión desemboque en estados de agotamiento tanto físico como psicológico, consiste en mantener unos adecuados niveles de energía en nuestro cuerpo, […]

Las historias que nos contamos… y nos creemos

Algunas personas son excesivamente críticas consigo mismas. Son personas que tienen una lupa sobre sus fallos o defectos ampliándolos de manera exagerada, no se dejan pasar ni una y se critican duramente ante cualquier error. Conducirse de esta forma puede llegar a convertirse en un serio problema, puesto que interfiere de forma importante con el […]

¿El huevo o la gallina? Actúa para motivarte

Cuando el estado de ánimo decae, uno los efectos más significativos y visibles es la disminución de la motivación para realizar cualquier actividad. Incluso aquellas con las que disfrutamos de manera habitual. Paulatinamente la desgana va creciendo y la consecuente inactividad con ella. A veces, hasta las acciones mas sencillas y cotidianas se convierten en […]

¿Actuas o comunicas?

Un factor que afecta de manera importante al nivel de ansiedad que experimentamos durante las exposiciones en público, es el tipo de presentación que tenemos que realizar. O más exactamente, cómo decidimos nosotros que deben ser dichas presentaciones. Podríamos hablar de dos tipos de presentaciones: Actuaciones. Es el caso de presentaciones que requieren una puesta […]

Tips para mejorar tu autoestima: Autorefuerzo

En el día de hoy, desde que te despertaste esta mañana, ¿en cuántos aspectos positivos tuyos has reparado? Si eres consciente de las conductas y características que te agradan de ti mismo y a menudo las observas y disfrutas, ¡enhorabuena! Eres parte de un pequeño grupo que intenta tratarse con afecto. Si no es así, […]