Autoestima y asertividad: ¿conoces la relación?

Autoestima y asertividad

Autoestima y asertividad: ¿conoces la relación? La autoestima y asertividad son dos conceptos que, a priori, no tienen mucho en común, pero veremos que guardan más relación entre sí de lo que podamos pensar. ¿Sabías que tu autoestima y la manera en la que te comunicas están estrechamente relacionadas? Seguramente tengas alguna idea más o […]

¿Qué son los derechos asertivos?

Qué son los derechos asertivos

¿Has oído hablar de los derechos asertivos? Es posible, pero quizá no tengas del todo claro a qué tipos de derechos nos referimos, aunque seguro que te suenan las dos palabras que forman este concepto. Te lo explico, y además, tras la explicación, al final de este artículo, podrás encontrar una lista  para que te […]

La mejor forma de librarse del enfado es expresarlo sin control. ¿Realidad o mito?

La mejor forma de librarse del enfado es expresarlo sin control. ¿Realidad o mito? EL MITO DEL DESAHOGO Una idea muy extendida entre las personas que se enfadan en exceso y ampliamente aceptada entre la población general es que, una vez que alguien está enfadado, la única forma de sentirse mejor y eliminar la sensación […]

¿Eres agresivo cuando te enfadas?

¿Eres agresivo cuando te enfadas? En el lenguaje coloquial solemos utilizar la palabra “enfado” tanto para referirnos a la experiencia emocional como a la manera en que expresamos dicha emoción. Como si se tratase de la misma cosa. Habitualmente escuchamos expresiones del tipo: “al final me tuve que enfadar” cuando alguien nos cuenta que acabó […]

¿El enfado es más habitual en hombres que en mujeres?

Tratar la Ira

¿El enfado es más habitual en hombres que en mujeres? Falso: Experimentar enfado es igualmente frecuente en hombres que en mujeres. A la vista de los estudios realizados, no se puede concluir que los hombres sean más propensos a la ira que las mujeres. Lo más probable es que este estereotipo se haya sustentado en […]

Asertividad para el día a día

Hacer cola desespera

Asertividad para el día a día Llevas ya un rato en la cola de la caja del supermercado, y justo cuando es tu turno una señora mayor te pregunta: “¿Me dejas pasar? Solo llevo un par de cositas.” En realidad, tú no quieres cederle el paso, pero le dices: “Claro, adelante”. Encuentro este ejemplo en […]

Terapia para superar las Fobias

Terapia para superar las fobias Supera tus fobias con nuestra terapia ¿QUÉ SON LAS FOBIAS? Las fobias se definen como un temor intenso y desproporcionado hacia una situación o estímulo que, en principio, no debiera desencadenar esa reacción. La  característica principal de las fobias es que la intensidad del miedo es exagerada en relación a […]

Empatía y enfado: dos estados incompatibles entre si

empatía enfado

Empatía y enfado: dos estados incompatibles entre si El concepto de empatía es sobradamente conocido por todos, cuando preguntamos por ella en nuestros talleres encontramos que todo el mundo la conoce: la podríamos definir como de la capacidad de ponerse en el lugar del otro, de tal modo que podamos entender, no solo racionalmente, sino […]

¿Eliges defender tus derechos asertivos?

Romper las cadenas

¿Eliges defender tus derechos asertivos? En una entrada anterior de este mismo blog te hemos presentado los derechos asertivos. Para ayudarte a conectar más con ellos, puede resultarte útil conocer alguna de las razones por las que, en ocasiones, es difícil defenderlos. Entre los primeros aprendizajes de nuestra vida se incluyen una serie de reglas sobre cómo […]

¿Son normales mis enfados, tengo un problema con ellos?

Aristóteles

¿Son normales mis enfados, tengo un problema con ellos? La ira, (o el enfado, en términos más coloquiales), es una emoción universal, y sigue con nosotros porque es útil para nuestra supervivencia, como por otro lado, ocurre con el resto de las emociones. Pero hace ya más de 2.300 años  nos preguntábamos cómo diferenciar el […]

Cinco ideas erróneas sobre la asertividad

Asertividad-curso

Cinco ideas erróneas sobre la asertividad Olga Castanyer es autora de diversos libros sobre comunicación asertiva, habiéndose convertido algunos de ellos en auténticos clásicos en la materia. En su obra “Asertividad en el trabajo: cómo decir lo que siento y defender lo que pienso”, desmonta estas cinco ideas erróneas sobre la asertividad que habitualmente encontramos entre la población […]

Tres maneras de afrontar el miedo que funcionan

Tres maneras de afrontar el miedo

Tres maneras de afrontar el miedo que funcionan El miedo es una emoción necesaria que cumple una función, nos protege y avisa de posibles peligros. El problema es cuando éste es tan intenso que se convierte en pánico, llegando a bloquearnos. El Dr. Mario Alonso Puig nos enseña tres maneras de afrontarlo.   Quizás te […]

¿El huevo o la gallina? Actúa para motivarte

Gallina o Huevo

¿El huevo o la gallina? Actúa para motivarte Cuando el estado de ánimo decae, uno los efectos más significativos y visibles es la disminución de la motivación para realizar cualquier actividad. Incluso aquellas con las que disfrutamos de manera habitual. Paulatinamente la desgana va creciendo y la consecuente inactividad con ella. A veces, hasta las […]

Decir no es difícil… al principio

Saber decir No

Decir no es difícil… al principio Un amigo nos pregunta si podemos llevarle al aeropuerto, otra amiga nos pide prestado el vestido que nos acabamos de comprar, nuestro compañero de clase quiere que le prestemos los apuntes, el jefe nos propone un proyecto nuevo además del trabajo que ya estamos haciendo, nuestros amigos nos insisten […]

Dime lo que piensas y te diré como te sientes

Epicteto no nos afecta lo que nos sucede sino lo que nos decimos sobre lo que nos sucede

Dime lo que piensas y te diré como te sientes La idea de que nuestro pensamiento podría ser responsable de la intensidad de algunas de nuestras emociones más dolorosas es contraria a la intuición. Tendemos a ver los hechos que nos suceden como la causa de nuestros sentimientos: “Estoy muy enfadado por lo que me has […]

Empatía y Simpatía

empatia y simpatia

Empatía y Simpatía ¿Conoces la diferencia entre la empatía y simpatía? Esta mañana hemos encontrado en Internet este fantástico vídeo de Brené Brown, donde aborda con asombrosa sencillez la empatía. Un concepto que todo el mundo conoce, pero que resulta complicado definir y poner en práctica. En apenas tres minutos nos deja perfectamente claro que es […]

Cuando digo “no” me siento culpable ¿Qué puedo hacer?

Aprender a decir que no

Cuando digo “no” me siento culpable ¿Qué puedo hacer? ¿Alguna vez te has sentido culpable cuando has dicho que no a algo y te has preguntado si hay una respuesta en la psicología para ello? En numerosas ocasiones, tras decir “no” a una petición o propuesta que no queremos aceptar, aparece la culpa, y a veces, […]

¿Cuándo la ira resulta un problema?

¿Cuándo la ira resulta un problema? La ira y el miedo están asociados, en su origen, a la respuesta primitiva de “lucha – huida”, en la que el miedo representaría la huida y la ira la preparación para la lucha o la defensa activa. En la actualidad, la inmensa mayoría de las amenazas con los […]

¿Qué hay detrás de la ira crónica?

Curso control de la ira

¿Qué hay detrás de la ira crónica? Matthew McKay y Peter Rogers publicaron en 1989 “When anger hurts”, considerado uno de los trabajos más relevantes en el estudio de la ira. En dicha obra, plantearon las siguientes conclusiones sobre el origen de la ira crónica. En la mayoría de los casos, tras la ira crónica […]

Hipocondría

Terapia para la hipocondría La hipocondría es un trastorno psicológico en el que la ansiedad es uno de los ingredientes fundamentales, y se caracteriza porque la persona que lo padece tiene miedo o cree firmemente tener una grave enfermedad que en un período de tiempo relativamente corto le acabará matando. Síntomas de la hipocondría Las personas que […]