Cómo saber si tienes miedo a hablar en público

Cómo saber si tienes miedo a hablar en público

Cómo saber si tienes miedo a hablar en público Si has llegado hasta aquí es muy probable que tengas miedo a hablar en público. Lee las siguientes situaciones y piensa si te has enfrentado alguna vez a alguna de ellas. Estás en tu primer año de universidad y tienes que presentar en grupo un trabajo […]

Autoestima y asertividad: ¿conoces la relación?

Autoestima y asertividad

Autoestima y asertividad: ¿conoces la relación? La autoestima y asertividad son dos conceptos que, a priori, no tienen mucho en común, pero veremos que guardan más relación entre sí de lo que podamos pensar. ¿Sabías que tu autoestima y la manera en la que te comunicas están estrechamente relacionadas? Seguramente tengas alguna idea más o […]

¿Cómo influye la autoestima en los trastornos alimenticios (TCA)?

Autoestima y trastornos alimenticios

¿Cómo influye la autoestima en los trastornos alimenticios (TCA)? Es posible que te hayas preguntado cómo influye o afecta la autoestima en los trastornos alimenticios. En muchas ocasiones pensamos que las personas, normalmente mujeres, que tienen problemas con la conducta alimentaria, son superficiales y únicamente se preocupan por su imagen. Sin embargo, esto no es […]

Preparar, ensayar, aprender. ¿Qué debo hacer para hablar en público sin miedo?

Memorizar una presentacion

Preparar, ensayar, aprender. ¿Qué debo hacer para hablar en público sin miedo? Una de las creencias más extendidas entre los alumnos que realizan nuestro curso para superar el miedo a hablar en público es la siguiente: “Cuanto más ensaye mi presentación mejor me saldrá y menos nervioso me pondré”  Pero lo cierto es que cuando […]

¿Qué son los derechos asertivos?

Qué son los derechos asertivos

¿Has oído hablar de los derechos asertivos? Es posible, pero quizá no tengas del todo claro a qué tipos de derechos nos referimos, aunque seguro que te suenan las dos palabras que forman este concepto. Te lo explico, y además, tras la explicación, al final de este artículo, podrás encontrar una lista  para que te […]

Una chica, un micrófono y el sonido de su respiración

Una chica, un micrófono y el sonido de su respiración Una historia basada en hechos reales Laura no tenía que ir hoy a la oficina, se estaban celebrando unas jornadas profesionales en las que su empresa participaba y pasaría en el centro de convenciones toda la jornada. Esa misma mañana, uno de sus compañeros de […]

Una conversación con el público

Una conversación con el público Imagina que te encuentras en la barra de un bar contando a un amigo en qué consiste el proyecto que estás realizando en tu nuevo trabajo. Estas tan entusiasmado con este proyecto que llevas un buen rato hablando mientras tu amigo te escucha con atención. Estáis situados frente a frente, […]

Autoestima y motivación; Acércate a tus metas

Autoestima y motivación; Acércate a tus metas Ser capaz de fijarse metas significativas y automotivarse para acercarse a ellas es unos de los componentes esenciales de la inteligencia emocional. Consiste en decidir hacia dónde queremos dirigir nuestros pasos y encontrar la manera de esforzarnos y no desalentarnos con los tropiezos. Los expertos en la ciencia […]

Autoestima engañosa

Autoestima engañosa Todos tenemos claro que queremos disfrutar de una autoestima saludable. Sin embargo, no siempre somos capaces de encontrar la manera de conseguirlo. Repara un momento en cómo ayudarías a alguien querido a sentirse bien consigo mismo. Cuando nuestro amigo se siente “pequeño” y no se atreve a defender sus derechos en el trabajo, […]

Cómo superar el miedo a hablar en público: cursos que funcionan

Curso hablar en publico alternativa

Cómo superar el miedo a hablar en público: cursos que funcionan A lo largo de los casi 20 años que llevamos realizando nuestro curso para superar el “Miedo a Hablar en Público”, nos hemos encontrado con numerosas personas que tras haber realizado un curso de este tipo en su empresa o en cualquier otro lugar, nos comentan […]

La mejor forma de librarse del enfado es expresarlo sin control. ¿Realidad o mito?

La mejor forma de librarse del enfado es expresarlo sin control. ¿Realidad o mito? EL MITO DEL DESAHOGO Una idea muy extendida entre las personas que se enfadan en exceso y ampliamente aceptada entre la población general es que, una vez que alguien está enfadado, la única forma de sentirse mejor y eliminar la sensación […]

¿Tienes miedo a ponerte nervioso cuando hablas en público?

miedo a hablar en publico

¿Tienes miedo a ponerte nervioso cuando hablas en público? Cuando toca enfrentarse a un auditorio, muchas personas experimentan miedo escénico. Temen que su discurso no salga bien, que no se entienda o no tenga suficiente calidad. Se preocupan por ser criticados o, incluso, se sienten amenazados por posibles consecuencias como perder la posibilidad de ser […]

Ira en niños: Mi hijo, ese pequeño tirano

ira en niños

Ira en niños: Mi hijo, ese pequeño tirano En consulta me he encontrado bastantes casos de niños de diferentes franjas de edad que tenían problema con su ira y su agresividad. En muchos casos, los niños, aunque eran conscientes de los problemas que ocasionaban estas conductas que emitían, no las deseaban cambiar ya que, al […]

¿Eres agresivo cuando te enfadas?

¿Eres agresivo cuando te enfadas? En el lenguaje coloquial solemos utilizar la palabra “enfado” tanto para referirnos a la experiencia emocional como a la manera en que expresamos dicha emoción. Como si se tratase de la misma cosa. Habitualmente escuchamos expresiones del tipo: “al final me tuve que enfadar” cuando alguien nos cuenta que acabó […]

¿El enfado es más habitual en hombres que en mujeres?

Tratar la Ira

¿El enfado es más habitual en hombres que en mujeres? Falso: Experimentar enfado es igualmente frecuente en hombres que en mujeres. A la vista de los estudios realizados, no se puede concluir que los hombres sean más propensos a la ira que las mujeres. Lo más probable es que este estereotipo se haya sustentado en […]

La realidad virtual, nueva aliada de los psicólogos para tratar fobias

Realidad Virtual Miedo a Volar

La realidad virtual, nueva aliada de los psicólogos para tratar fobias La Realidad Virtual se ha convertido en un instrumento con numerosas ventajas para ser utilizado por los profesionales de la psicología, ayudando a superar las limitaciones que en ocasiones pueden aparecer a la hora de aplicar las técnicas de exposición. Tenemos un artículo sobre […]

Asertividad para el día a día

Hacer cola desespera

Asertividad para el día a día Llevas ya un rato en la cola de la caja del supermercado, y justo cuando es tu turno una señora mayor te pregunta: “¿Me dejas pasar? Solo llevo un par de cositas.” En realidad, tú no quieres cederle el paso, pero le dices: “Claro, adelante”. Encuentro este ejemplo en […]

¿Gestionas tu tiempo o tu tiempo te gestiona a ti?

Aumentar-productividad-tiempo

¿Gestionas tu tiempo o tu tiempo te gestiona a ti? A medida que vivimos más deprisa y albergamos la pretensión de compaginar actividades de ocio, sociales, deportivas y familiares con la labor profesional, sufrimos la angustia de ver cómo las horas se escapan sin obtener el aprovechamiento que nos gustaría. El deseo de “dominar” el […]

¿Es normal mi ansiedad? 8 claves para averiguarlo

Medicina antigua

¿Es normal mi ansiedad? 8 claves para averiguarlo ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE EL MIEDO Y LA ANSIEDAD?   Normalmente se suelen utilizar estos dos términos como si fueran sinónimos, y aunque es cierto que se trata básicamente de la misma emoción, los psicólogos establecemos entre ambos una distinción que encierra mucha importancia para el […]

Realidad Virtual para superar las fobias

Realidad Virtual para superar las fobias

Realidad Virtual para superar las fobias El tratamiento de las fobias con Realidad Virtual es la última novedad que en Grupo XXI psicología hemos incorporado. ¿Quieres saber cómo funciona y cómo puede beneficiarte? Te lo explicamos en este artículo.   Diferencia entre miedo y fobia El miedo es una de las emociones más importantes para […]

Conseguir una mente sana: los 7 ingredientes

Especias en cuchara

Conseguir una mente sana: los 7 ingredientes Las claves para lograr una mente sana están al alcance de todos. Desde que en 1927 un grupo de científicos fundara el Laboratorio de Estudios sobre la Fatiga de Harvard y realizaran una serie de novedosas investigaciones sobre el efecto del ejercicio físico, comprobando que las personas que […]

Empatía y enfado: dos estados incompatibles entre si

empatía enfado

Empatía y enfado: dos estados incompatibles entre si El concepto de empatía es sobradamente conocido por todos, cuando preguntamos por ella en nuestros talleres encontramos que todo el mundo la conoce: la podríamos definir como de la capacidad de ponerse en el lugar del otro, de tal modo que podamos entender, no solo racionalmente, sino […]

Las tres sensaciones que más temen los tímidos

sudar por miedo

Las tres sensaciones que más temen los tímidos El miedo que las personas tímidas suelen experimentar en determinadas situaciones sociales, está, con mucha frecuencia, ligado a una elevada activación fisiológica y a las sensaciones físicas que de tal activación se derivan. Una de las preocupaciones más frecuentes entre nuestros alumnos del taller para vencer la […]

¿Eliges defender tus derechos asertivos?

Romper las cadenas

¿Eliges defender tus derechos asertivos? En una entrada anterior de este mismo blog te hemos presentado los derechos asertivos. Para ayudarte a conectar más con ellos, puede resultarte útil conocer alguna de las razones por las que, en ocasiones, es difícil defenderlos. Entre los primeros aprendizajes de nuestra vida se incluyen una serie de reglas sobre cómo […]

Decálogo para fomentar una autoestima sana

Decalogo de las emociones Autoestima Sana

Decálogo para fomentar una autoestima sana Descubre el decálogo de las emociones nos sirve para fomentar la autoestima sana y las emociones positivas que he encontrado en el libro: Cómo potenciar las emociones positivas y afrontar las negativas de las hermanas Carmen y Juana María Maganto Mateo. Ellas lo adaptaron de los consejos que Zaraï (1996) […]

Practica la autocompasión

Practica la autocompasión

Practica la autocompasión Decía Leonard (el curandero) en el capítulo de Doctor en Alaska que podéis ver en este mismo blog, (¿hay algún hombre verde en tu vida?), que la falta de autoestima es prácticamente la causa principal de todo el dolor y las miserias del mundo. Yo creo que tiene razón. También decía que […]

¿Son normales mis enfados, tengo un problema con ellos?

Aristóteles

¿Son normales mis enfados, tengo un problema con ellos? La ira, (o el enfado, en términos más coloquiales), es una emoción universal, y sigue con nosotros porque es útil para nuestra supervivencia, como por otro lado, ocurre con el resto de las emociones. Pero hace ya más de 2.300 años  nos preguntábamos cómo diferenciar el […]

Dennis Bergkamp y los futbolistas con miedo a volar

deportista hace equilibrios con un balón en el aire

Dennis Bergkamp y los futbolistas con miedo a volar Los deportistas de élite en general y los futbolistas en particular son personajes que superan en celebridad a actores y estrellas del rock. Detrás de su halo de aparente omnipotencia, se esconden personas tan normales que pueden llegar a sufrir trastornos como el miedo a volar, un miedo […]

Cinco ideas erróneas sobre la asertividad

Asertividad-curso

Cinco ideas erróneas sobre la asertividad Olga Castanyer es autora de diversos libros sobre comunicación asertiva, habiéndose convertido algunos de ellos en auténticos clásicos en la materia. En su obra “Asertividad en el trabajo: cómo decir lo que siento y defender lo que pienso”, desmonta estas cinco ideas erróneas sobre la asertividad que habitualmente encontramos entre la población […]