Curso para hablar en público

Miedo a hablar en público

El miedo a hablar en público es universal. Cuando nos colocamos frente a un auditorio, nos exponemos a la evaluación de los demás. Es normal sentir cierto grado de ansiedad a la hora de hablar en público ya que nos ayuda a estar preparados para desempeñar la tarea, sin embargo, el problema surge cuando el miedo es tan intenso que nos paraliza o nos hace evitar la situación.

Este curso, desarrollado en la Universidad Autónoma de Madrid te dará las claves para superar el miedo a hablar en público, proporcionándote las estrategias necesarias que deberás utilizar antes y durante tu intervención para reducir la ansiedad y lograr aumentar tu seguridad y confianza en estas situaciones.

1. POR QUÉ TENGO MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO

Analizaremos los elementos que explican el miedo a hablar en público con el objetivo de entender el motivo por el que experimentamos ansiedad y por tanto, de qué modo podemos combatirla.

      • Origen: la ansiedad social.
      • Mantenimiento: la evitación y las conductas de seguridad.

2. CÓMO REDUCIR LA ANSIEDAD ANTICIPATORIA

Aprenderemos las técnicas de reducción de ansiedad que podemos utilizar antes de nuestra exposición.

      • Técnicas de respiración para reducir las sensaciones físicas de ansiedad.
      • Entrenamiento en reestructuración cognitiva y autoinstrucciones. Para detectar y sustituir los pensamientos automáticos negativos que mantienen nuestra ansiedad.
      • Exposición encubierta (en imaginación).

3. CÓMO REDUCIR LA ANSIEDAD DURANTE LA EXPOSICIÓN

Trabajaremos, a través de ensayos en el aula, en la localización de las conductas que mantienen nuestra ansiedad durante la exposición y en cómo sustituirlas por aquéllas que nos ayudan a disminuir la ansiedad y centrar nuestra atención en la tarea.

4. ESTRATEGIAS PARA GENERALIZAR LOS APRENDIZAJES A MIS SITUACIONES NATURALES DE HABLAR EN PÚBLICO

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Duración: 16 horas.

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