curso taller autoestima - I love me

MEJORA TU AUTOESTIMA

un programa de bienestar personal

¿Por qué un taller para mejorar la autoestima? Una autoestima sana es el pilar básico del bienestar humano. La sensación de autoconfianza y seguridad en uno mismo se relaciona directamente con estados emocionales positivos y permite transitar por el día a día con tranquilidad y entusiasmo. Una autoestima sana nos permite avanzar por el camino del crecimiento y la superación personal, entendiendo las adversidades cotidianas como oportunidades de aprendizaje y permitiéndonos disfrutar de lo valioso de nuestras vidas.

A pesar de que todos conocemos la relevancia de una autoestima saludable y de la superación personal, a menudo dedicamos más energía a conseguir una buena relación con los demás que con nosotros mismos. Esta falta de atención a nuestra propia confianza se debe fundamentalmente al desconocimiento de cuáles son los pasos a seguir para mejorarla. Es por este motivo que es necesario trabajar en nosotros mismos para conseguir nuestro crecimiento personal, de modo que influya positivamente en la manera que tenemos de vernos.

Con este curso para mejorar tu autoestima en Madrid aprenderás herramientas útiles para no caer en las trampas de la autocrítica patológica y desarrollar una autoestima sana, consiguiendo de esta manera, una mejora de tu bienestar.

1ª PARTE: AUTOCRÍTICA vs. AUTOCOMPASIÓN

1. ¿DE QUÉ HABLAMOS CUANDO HABLAMOS DE AUTOESTIMA?

  • Descubre la importancia de la aceptación incondicional.

2. TU AUTOCRÍTICA (PATOLÓGICA) Y SU EFECTO EN TU RENDIMIENTO Y BIENESTAR

  •  Aprende a identificar tu propia voz crítica.
  • Observa sus efectos sobre ti.
  • ¿Por qué la escuchamos? Averigua qué pretende.
  • Responde a sus ataques.

3. LA (AUTO)COMPASIÓN COMO ALTERNATIVA A LA (AUTO)CRÍTICA PATOLÓGICA

  • Aclarando el concepto de (auto)compasión.
  • Los componentes de la (auto)compasión: amabilidad, humanidad compartida y mindfulness.
  • Los beneficios de la (auto)compasión.
  • Conecta con tu propia voz compasiva.

2ª PARTE: CÓMO AUMENTAR TU BIENESTAR, MEJORAR TU RENDIMIENTO Y SENTIRTE MEJOR CONTIGO MISMO A TRAVÉS DE LA (AUTO)COMPASIÓN

4. LOS “DEBERÍA”: UNA MANERA DAÑINA DE VIVIR TUS VALORES

  • Identifica tus valores y la manera en que los vives.
  • Ajusta tus valores para que sean una fuente de bienestar y felicidad.
  • Reduce tu hiperexigencia.

5. MANEJAR LOS ERRORES Y LOS FRACASOS

  • Aprende a utilizar tus errores y fracasos como fuente de autoconocimiento.
  • Aceptar, comprender y perdonar los errores y los fracasos.

6. LA CULPA Y LA VERGÜENZA

  • Aprende a discriminar cuándo estas emociones son sanas y cuándo son patológicas.
  • Cómo deshacerte de la culpa y la vergüenza patológicas.

7. LAS EMOCIONES DIFÍCILES

  • Utilizar la (auto)compasión para afrontar los momentos difíciles y el sufrimiento.

8. “YO” COMPASIVO

  •  Consolida tu “yo compasivo”: practicando la amabilidad hacia los demás y aceptando la de lo demás hacia ti.

LO QUE OPINAN NUESTROS ALUMNOS

Caridad
Noviembre 2018

Con sinceridad, para mí lo mejor fue el Taller de Autoestima. Cuando alguien tiene sed y se encuentra un cántaro de agua fresca y limpia no necesita más, ni siquiera el mejor bocado ni alimento ni placer. Pues eso me ocurrió a mí con el Taller. Lo que aprendí lo dejé dentro de mí y mi mente ha actuado como la comida en un rumiante. Va saliendo cuando lo necesito, de manera espontánea. Es como si hubiera adquirido una nueva inteligencia. No digo que sea fácil, pero todo lo que aprendí se ha quedado ahí, muy dentro. Vive conmigo. De mi hombrecillo verde no sé mucho. Seguro que está por ahí, pero creo que ahora estamos  tan unidos  que  ya no me molesta, o apenas. Las pesadillas creadas por la culpa, los deberías, las comparaciones con otras personas, las exigencias externas y muchas internas. Isabel, fue un trabajo maravilloso. Ojalá os hubiera conocido con 20 años o antes!!

Macarena
Octubre 2018

Hice el curso de autoestima y me sorprendió mucho cuántas creencias inciertas y erróneas tenemos arraigadas que nos impiden avanzar. Descubrí muchas cosas sobre mí y me ha servido para avanzar y saber gestionar muchos miedos y emociones. Recomiendo este curso y creo que puede ser de gran ayuda y utilidad.

Más opiniones

Marina
Junio 2018

Los dos talleres que he hecho realmente me han cambiado la forma de ver las cosas. Recomendables 100%. Si estás abierto al cambio no dudes en hacer un taller con ellos, son profesionales con un punto de vista adaptable a cualquier situación cotidiana, laboral, familiar, etc…

Paloma
Diciembre 2017

Este es el segundo curso que hago en Grupo XXI psicología y sigo tan contenta como con el primero: taller de la timidez. Vanessa es una excelente psicóloga, el método de impartición es muy bueno: posibilidad de comentar experiencias personales, grupos pequeños, seguimiento semana a semana, resultados muy buenos en poco tiempo, y métodos y herramientas para continuar por nuestra cuenta una vez acabado el curso. El curso es muy bueno, no hay nada concreto que mejoraría.

María
Septiembre 2017

Muy buena experiencia. Cursos realmente prácticos, basados en la teoría pero llevando a la práctica diariamente estrategias para superar los miedos. Si consigues interiorizar las pautas trabajadas durante las sesiones, te facilitan afrontar diversas situaciones en tu vida diaria.

Manuel
Agosto 2017

Las personas que han impartido el taller han sabido transmitir perfectamente los conocimientos y aplicarlos a la situación particular de cada alumno. El material didáctico está muy bien escogido, los ejercicios son variados y útiles. Es posible que no tengamos muy claro lo que es realmente la autoestima, y gracias a este taller, realmente conoceremos de qué se trata y aprenderemos a mejorar la relación con nosotros mismos. En el curso también se hace hincapié en conceptos de completa actualidad como el mindfulness y la compasión hacia uno mismo. He notado progresos significativos desde que hice el taller. Absolutamente recomendable.

Sara
Junio 2017

El curso me ha parecido muy útil y muy bien enfocado. Incluye muchos ejercicios prácticos que ayudan a asimilar la teoría. Los grupos son pequeños, lo que permite que la clase sea muy participativa.

Ángeles
Enero 2017

El temario y las exposiciones son eficientes, con multitud de ejemplos que necesitan algo más de trabajo, pero de nuestra parte. Soy yo la que tengo que decirme en voz alta que soy estupenda… He tenido la oportunidad de que me ayudaras un día a ser más consciente porque aunque lo veía mi creencia de años aprendida no me dejaba; es una gran oportunidad verse con otros ojos y aceptarse y aceptar a los demás. Me está ayudando y espero que siga. Os animo a que sigáis haciendo este curso que ayuda a mitigar el sufrimiento de la voz crítica, que paraliza, te hunde y te vacía de energía para seguir… Deja de sufrir y entiéndete. No sigas perdiendo más el tiempo. Los libros ayudan pero necesitas a alguien que te acompañe.

María
Noviembre 2016

Me ha gustado pero considero que falta un poco más de acompañamiento personal. La teoría está muy bien planteada pero encuentro que falta un paso más en el proceso.

Rafael
Febrero 2016

Es un curso con muchísima información de psicología explicada de una forma clara y amena con muy fácil y directa aplicación a la vida real. Es un aprendizaje utilísimo y valioso para la vida cotidiana. Creo que muy bueno para cualquier persona. Los profesores inmejorables! Profesionales, didácticos, amenos, entrañables… El ambiente es muy agradable, y te sientes muy a gusto. Y si encima tus compañeros son después del curso tus amigos, qué más se puede pedir. Lo peor es que se acabara, pero ya estoy en otro.

Lucía
Febrero 2016

Lo más importante es que he conseguido superar muchas cuestiones de mi vida que llevaba tiempo arrastrando. El curso abre los ojos ante una nueva dimensión de autoconocimiento, aportando herramientas para el manejo de la crítica patológica y para potenciar las cualidades personales, dando como resultado una mejor autoestima y en consecuencia mayor bienestar personal. ÚTIL 100%. Además la profesora es estupenda, congeniamos muy bien los del grupo del taller y además la relación calidad precio es excelente. Es el segundo curso que hago con ellos y sin duda repetiré. Me he quedado con ganas de más sesiones, a lo mejor podría aumentarse la duración.

Antonio
Febrero 2016

El curso en general ha sido muy interesante, se han abordado todos los temas de la autoestima desde los más diversos puntos de vista, siguiendo una bibliografía muy completa; destacando por encima de todo el gran nivel del profesorado que ha sido excelente, han abordado estos temas con gran profesionalidad e igualmente calidez dada la especial naturaleza de la cuestión planteada.

Cristina
Enero 2016

Es el tercer curso que hago con ellos y sigo saliendo con la misma satisfacción. Curso con poca gente, práctico y que te hacen reflexionar sobre el tema tratado. En cuanto a los profesores, son excelentes.

Jano
Noviembre 2015

La combinación con el trabajo personal fuera del aula para consolidar el aprendizaje, los excelentes Power Point, el acompañamiento de vídeos muy interesantes, el buen ambiente, el dominio de la profesora de los contenidos etc.

VER MÁS

Información

Duración: 16 horas en 8 semanas. (1 sesión semanal de 2 horas).

Grupos muy reducidos. Para un análisis y entrenamiento personalizado.

Precio: 300 €

Descuento del 15 % para estudiantes, desempleados, antiguos alumnos y si te apuntas con otra persona.

Posibilidad de realizar el taller de forma individual.

Posibilidad de bonificación a través de la Fundación Tripartita.

Formación de nuevos grupos todos los meses.

INFÓRMATE SIN COMPROMISO

PRÓXIMAS EDICIONES

  • TARDES

    Comienzo el viernes 25 de enero.
    Siguientes sesiones: 1, 8, 15 y 22 de febrero; 1, 8 y 15 de marzo.
    Horario: 19:00 – 21:00 horas.
    Matrícula abierta.

IMPARTIDO POR

NOVEDADES

Tratamiento Anorexia

¿Cómo influye la autoestima en los trastornos de alimentación (TCA)?

Es posible que te hayas preguntado cómo influye o afecta la…
Autoestima Sana

Decálogo para fomentar una sana autoestima

Este decálogo para fomentar la sana autoestima y las emociones…