Grupo XXI – Psicología Aplicada

Teléfonos: 911 625 785 – 650 445 254

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Curso de Autoestima y Autocompasión

Aprende a ser amable contigo mismo

Curso de Autoestima

Te enseñamos a ser amable contigo mismo y mejorar tu autoestima
Grupo XXI » Talleres grupales » Curso mejora de autoestima

¿Quieres aumentar tu autoestima?

En nuestros intentos de sentirnos mejor dedicamos mucho tiempo y energía a mirar hacia afuera. Buscamos éxitos, logros y cualidades que contarnos a nosotros mismos y mostrar a los demás, creyendo que esto nos hará sentir mejor y aumentará el aprecio y la aceptación que recibimos por parte de los demás. Sin embargo, nuestra propia experiencia nos habrá mostrado que este método no da buenos resultados y, desde luego, no son duraderos.

En este infructuoso empeño por sentirnos mejor, nos olvidamos del elemento fundamental: trabajar en la relación que tenemos con nosotros mismos.

En Grupo XXI sabemos una autoestima sana es el pilar básico del bienestar humano. La única manera de sanar una autoestima dañada es conseguir una buena relación con uno mismo, y es el pilar principal que trabajaremos en nuestro curso para aumentar la autoestima.

Próxima edición

ONLINE TARDES

  • Comienzo el martes 19 de marzo del 2024.
  • Siguientes sesiones: 2, 9, 16, 23 de abril, 7 y 14 de mayo.
  • Horario: 17:00 – 18:30 horas.

Matrícula abierta

Objetivos del curso de autoestima y autocompasión

  • En nuestro curso para mejorar la autoestima te propondremos mirar hacia dentro, y desarrollar hábitos que nos faciliten conocernos y aceptarnos a nosotros mismos tal como somos.
  • Aprenderemos a tratarnos con amabilidad. Desarrollando una mirada amable y compasiva, en lugar de hipercrítica y castigadora, frente a aquello de nosotros que nos hace sufrir.
  • Adoptaremos una actitud de plena conciencia (mindfulness), ante las dificultades de la vida y las emociones difíciles, lo cual nos permitirá aceptar con serenidad dichas situaciones y responder ante ellas de la mejor manera posible.
  • Finalmente, comprobaremos que, esta mejora en la relación con nosotros mismos, tiene unos efectos muy beneficiosos tanto en nuestras relaciones con los demás, como en la motivación que nos empuja hacia nuestros objetivos vitales.

Duración

6 semanas (1 sesión semanal de 1 hora y media cada una).

Grupos reducidos

Grupos de 6 personas máximo. Para un análisis y entrenamiento personalizado.

Descuento

Descuento del 15 % para estudiantes, desempleados, antiguos alumnos y si te apuntas con otra persona.

Programa del curso de autoestima y autocompasión

Descubre cómo es tu «Dialogo interior»

1. ¿De qué hablamos cuando hablamos de autoestima?

  • Qué es y qué no es autoestima.
  • Las trampas de una falsa autoestima.

2. La autocrítica y su efecto en tu bienestar

  • Identifica tu propia voz crítica.
  • Averigua qué pretende. ¿Por qué la escuchamos?
  • Responde a sus ataques.

3. La compasión como alternativa a la crítica patológica

  • Aclararemos qué es la compasión y la forma de relacionarse con el sufrimiento.
  • Conecta con tu propia voz compasiva.

4. ¿De qué se compone la autocompasión?

  • Mindfulness: la puerta de entrada a la autocompasión.
  • Humanidad compartida: sentirse conectados a los demás. 
  • Bondad hacia uno mismo: tratarse a uno mismo cómo trataríamos a las personas a las que queremos. 

De que manera la autocompasión puede mejorar tu vida

5. Los «debería»: Una manera dañina de vivir los valores

  • Te ayudamos a identificar tus valores y vivirlos de manera que sean fuente de bienestar y felicidad. 
  • Trabajaremos en reducir tus hiperexigencias.

6. Manejar los errores y los fracasos, motivarnos y aumentar el rendimiento 

  • Comprender y perdonarte tus errores y fracasos.
  • Aprenderemos a utilizar la autocompasión como fuente de motivación para acercarte a tus metas.

7. Las emociones difíciles: La culpa y la vergüenza

  • Aprenderás a discriminar cuándo las emociones de culpa y vergüenza son sanas y cuándo patológicas y cómo deshacerte de estas últimas.

8. Consolida tu «yo» compasivo

  • Trabajaremos en cómo generar compasión hacia los demás y hacia ti mismo y a aceptar la compasión de los demás hacia ti. 
  • Comenzarás a conectar con tus emociones positivas: gratitud y orgullo.

Precio del curso de autoestima

260
  • Pago fraccionado.

Curso impartido por

Isabel García Santiago
Víctor D. Magaña Loarte

¿A quién está dirigido nuestro curso de autoestima?

¿Por qué elegir nuestro curso?

Opción online y presencial

Podrás realizar nuestro curso de autoestima de forma presencial u online. ¡Como prefieras!

Curso no intensivo

Queremos que interiorices bien lo aprendido durante el curso. Por ello distribuimos las sesiones en varias semanas para que puedas practicar entre una clase y la siguiente.

Sigue trabajando tu autoestima con nosotros

Sabemos que construir una buena autoestima es un camino largo. Podrás continuar trabajándola con nuestros psicólogo de forma individual

Psicólogos con 20 años de experiencia

Grupo XXI Psicología está formado por psicólogos con amplia experiencia en ansiedad, miedos y fobias

Puedes darte de baja en la primera sesión

Confiamos plenamente en la calidad de nuestro curso, por ello te ofrecemos la posibilidad de darte de baja en la primera sesión pagando solamente la reserva de plaza.

Más de 1000 alumnos han realizado nuestros cursos

Las opiniones de nuestros alumnos son nuestra mayor garantía de calidad ¡Conoce sus testimonios!

¿Tienes alguna duda?

¿Qué opinan nuestros alumnos sobre el curso?

María

Febrero 2024

«Recién acabado el curso de aprender a ser amable con uno mismo y muy contenta. El curso me ha dado pautas y herramientas aplicables desde el primer día para aprender a mejorar mi autoestima y ser menos crítica conmigo misma.»

Bernardo

Julio 2023

«Hecho recientemente el taller de autoestima y estoy encantado con el resultado que tenga la posibilidad es muy interesante hacerlo. Anteriormente, ya hice el de asertividad y el del control de la ira, mi vida en poco tiempo va cambiando.»

Ana

Febrero 2023

«Acabo de terminar el taller de autoestima, y me ha encantado.
Me ha ayudado a ser más consciente de mi relación conmigo misma y cómo mejorarla.
Con respecto a las clases, Víctor las hace muy claras, amenas, y prácticas. Y poder hacer el taller online, ha sido un plus para mí.
Además, nos ha facilitado muchos recursos teóricos y prácticos para afianzar, y saber cómo seguir trabajando la autoestima, una vez acabado el taller.
La experiencia ha sido tan buena, que seguramente me apunte a otro taller, así que nos vemos pronto :)»

Margarita

Febrero 2023

«Gente profesional, curso eficaz, información veraz y significativa. Altamente recomendado para hacer un «click» y tomar las riendas de tus decisiones. Es un paso más allá y una inversión en ti.»

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