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Blog de psicología de Grupo XXI
Este es el blog de psicología de Grupo XXI psicología, un espacio para la divulgación y el análisis. Aquí encontrarás toda la información que necesitas sobre los temas que más te interesan y en los que somos expertos: asertividad, autocontrol, cómo superar tus miedos, inteligencia emocional y muchos más. Esperamos que puedas aprender y te invitamos a participar comentando y compartiendo nuestras publicaciones.
Grupo XXI psicología tiene su gabinete en el barrio de Argüelles, muy cerca de Plaza de España, en la ciudad de Madrid. Puedes visitar el siguiente enlace para conocer quiénes somos o echar un vistazo al mapa para saber cómo llegar hasta nuestra consulta.
Busca un tema de tu interés:
Qué es la Salud Mental
Qué es la Salud Mental Disfrutar de una buena salud mental incluye no solo estar libre de diversos trastornos mentales, sino también emocionales, psicológicos y sociales. Recuerda que tu mente controla la…
¿Cómo influye la autoestima en los trastornos alimenticios (TCA)?
¿Cómo influye la autoestima en los trastornos alimenticios (TCA)? Es posible que te hayas preguntado cómo influye o afecta la autoestima en los trastornos alimenticios. En muchas ocasiones pensamos que…
Autoestima y asertividad: ¿conoces la relación?
Autoestima y asertividad: ¿conoces la relación? La autoestima y asertividad son dos conceptos que, a priori, no tienen mucho en común, pero veremos que guardan más relación entre sí de…
Preparar, ensayar, aprender. ¿Qué debo hacer para hablar en público sin miedo?
Preparar, ensayar, aprender. ¿Qué debo hacer para hablar en público sin miedo? Una de las creencias más extendidas entre los alumnos que realizan nuestro curso para superar el miedo a…
¿Qué son los derechos asertivos?
¿Has oído hablar de los derechos asertivos? Es posible, pero quizá no tengas del todo claro a qué tipos de derechos nos referimos, aunque seguro que te suenan las dos…
Una chica, un micrófono y el sonido de su respiración
Una chica, un micrófono y el sonido de su respiración Una historia basada en hechos reales Laura no tenía que ir hoy a la oficina, se estaban celebrando unas jornadas…
Una conversación con el público
Una conversación con el público Imagina que te encuentras en la barra de un bar contando a un amigo en qué consiste el proyecto que estás realizando en tu nuevo…
¿Cuantos psicólogos hacen falta para cambiar una bombilla?… Uno, pero la bombilla tiene que querer cambiar
¿Cuantos psicólogos hacen falta para cambiar una bombilla?… Uno, pero la bombilla tiene que querer cambiar Escuela de inteligencia emocional En la compleja ecuación de nuestro bienestar, uno de los…
Autoestima y motivación; Acércate a tus metas
Autoestima y motivación; Acércate a tus metas Ser capaz de fijarse metas significativas y automotivarse para acercarse a ellas es unos de los componentes esenciales de la inteligencia emocional. Consiste…
Autoestima engañosa
Autoestima engañosa Todos tenemos claro que queremos disfrutar de una autoestima saludable. Sin embargo, no siempre somos capaces de encontrar la manera de conseguirlo. Repara un momento en cómo ayudarías…
Cómo superar el miedo a hablar en público: cursos que funcionan
Cómo superar el miedo a hablar en público: cursos que funcionan A lo largo de los casi 20 años que llevamos realizando nuestro curso para superar el “Miedo a Hablar en…
La mejor forma de librarse del enfado es expresarlo sin control. ¿Realidad o mito?
La mejor forma de librarse del enfado es expresarlo sin control. ¿Realidad o mito? El MITO DEL DESAHOGO Una idea muy extendida entre las personas que se enfadan en exceso…
¿Tienes miedo a ponerte nervioso cuando hablas en público?
Cuando toca enfrentarse a un auditorio, muchas personas experimentan miedo escénico. Temen que su discurso no salga bien, que no se entienda o no tenga suficiente calidad. Se preocupan por…
Ira en niños: Mi hijo, ese pequeño tirano
Ira en niños: Mi hijo, ese pequeño tirano En consulta me he encontrado bastantes casos de niños de diferentes franjas de edad que tenían problema con su ira y su…
¿Eres agresivo cuando te enfadas?
¿Eres agresivo cuando te enfadas? En el lenguaje coloquial solemos utilizar la palabra “enfado” tanto para referirnos a la experiencia emocional como a la manera en que expresamos dicha emoción….
¿El enfado es más habitual en hombres que en mujeres?
¿El enfado es más habitual en hombres que en mujeres? Falso: Experimentar enfado es igualmente frecuente en hombres que en mujeres. A la vista de los estudios realizados, no se…
La realidad virtual, nueva aliada de los psicólogos para tratar fobias
La realidad virtual, nueva aliada de los psicólogos para tratar fobias La Realidad Virtual se ha convertido en un instrumento con numerosas ventajas para ser utilizado por los profesionales de…
Asertividad para el día a día
Asertividad para el día a día Llevas ya un rato en la cola de la caja del supermercado, y justo cuando es tu turno una señora mayor te pregunta: “¿Me…
¿Gestionas tu tiempo o tu tiempo te gestiona a ti?
¿Gestionas tu tiempo o tu tiempo te gestiona a ti? A medida que vivimos más deprisa y albergamos la pretensión de compaginar actividades de ocio, sociales, deportivas y familiares con…
¿Es normal mi ansiedad? 8 claves para averiguarlo
¿Es normal mi ansiedad? 8 claves para averiguarlo ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE EL MIEDO Y LA ANSIEDAD? Normalmente se suelen utilizar estos dos términos como si fueran sinónimos, y…
Realidad Virtual para superar las fobias
Realidad Virtual para superar las fobias El tratamiento de las fobias con Realidad Virtual es la última novedad que en Grupo XXI psicología hemos incorporado. ¿Quieres saber cómo funciona y…
Conseguir una mente sana: los 7 ingredientes
Conseguir una mente sana: los 7 ingredientes Las claves para lograr una mente sana están al alcance de todos. Desde que en 1927 un grupo de científicos fundara el Laboratorio…
Empatía y enfado: dos estados incompatibles entre si
Empatía y enfado: dos estados incompatibles entre si El concepto de empatía es sobradamente conocido por todos, cuando preguntamos por ella en nuestros talleres encontramos que todo el mundo la…
Las tres sensaciones que más temen los tímidos
Las tres sensaciones que más temen los tímidos El miedo que las personas tímidas suelen experimentar en determinadas situaciones sociales, está, con mucha frecuencia, ligado a una elevada activación fisiológica…
¿Eliges defender tus derechos asertivos?
¿Eliges defender tus derechos asertivos? En una entrada anterior de este mismo blog te hemos presentado los derechos asertivos. Para ayudarte a conectar más con ellos, puede resultarte útil conocer…
Decálogo para fomentar una autoestima sana
Decálogo para fomentar una autoestima sana Descubre el decálogo de las emociones nos sirve para fomentar la autoestima sana y las emociones positivas que he encontrado en el libro: Cómo…
Practica la autocompasión
Practica la autocompasión Decía Leonard (el curandero) en el capítulo de Doctor en Alaska que podéis ver en este mismo blog, (¿hay algún hombre verde en tu vida?), que la…
¿Son normales mis enfados, tengo un problema con ellos?
¿Son normales mis enfados, tengo un problema con ellos? La ira, (o el enfado, en términos más coloquiales), es una emoción universal, y sigue con nosotros porque es útil para…
Dennis Bergkamp y los futbolistas con miedo a volar
Dennis Bergkamp y los futbolistas con miedo a volar Los deportistas de élite en general y los futbolistas en particular son personajes que superan en celebridad a actores y estrellas del…
Cinco ideas erróneas sobre la asertividad
Cinco ideas erróneas sobre la asertividad Olga Castanyer es autora de diversos libros sobre comunicación asertiva, habiéndose convertido algunos de ellos en auténticos clásicos en la materia. En su obra “Asertividad en el…
¿Hay algún “hombre verde” en tu vida?
¿Hay algún “hombre verde” en tu vida? A Ed se le cruza un “hombre verde” en su camino, y aunque parece que su intención es buena, deberá deshacerse de él…
Recuperar la energía para combatir la tensión
Recuperar la energía para combatir la tensión Los numerosos retos a los que nos enfrentamos en el día a día nos provocan unos niveles de tensión, que, con frecuencia, son…
Algunos consejos para afrontar el miedo a hablar en público
Algunos consejos para afrontar el miedo a hablar en público El miedo a hablar en público es uno de los temores más frecuentes. Elsa Punset nos habla del miedo a…
Las historias que nos contamos… y nos creemos
Las historias que nos contamos… y nos creemos Algunas personas son excesivamente críticas consigo mismas. Son personas que tienen una lupa sobre sus fallos o defectos ampliándolos de manera exagerada,…
Tres maneras de afrontar el miedo que funcionan
Tres maneras de afrontar el miedo que funcionan El miedo es una emoción necesaria que cumple una función, nos protege y avisa de posibles peligros. El problema es cuando éste…
¿El huevo o la gallina? Actúa para motivarte
¿El huevo o la gallina? Actúa para motivarte Cuando el estado de ánimo decae, uno los efectos más significativos y visibles es la disminución de la motivación para realizar cualquier…
Miedo a volar: un testimonio de superación
Miedo a volar: un testimonio de superación Creo que siempre desde que tengo recuerdos he tenido miedo a montar en avión. Incluso cuando era pequeña esa sensación no me emocionaba como…
¿Por qué la terapia cognitivo – conductual es la más eficaz para superar la timidez?
¿Por qué la terapia cognitivo – conductual es la más eficaz para superar la timidez? Tradicionalmente se han venido utilizando numerosas estrategias para superar las dificultades emocionales que provoca la…
Decir no es difícil… al principio
Decir no es difícil… al principio Un amigo nos pregunta si podemos llevarle al aeropuerto, otra amiga nos pide prestado el vestido que nos acabamos de comprar, nuestro compañero de…
Mírate en el espejo ¿Qué ves?
Mírate en el espejo ¿Qué ves? Hemos estrenado nuestro plan de 21 días para mejorar la autoestima con Samastah y no hemos encontrado mejor manera de comenzar que con este…
¿Actuas o comunicas?
¿Actuas o comunicas? Un factor que afecta de manera importante al nivel de ansiedad que experimentamos durante las exposiciones en público, es el tipo de presentación que tenemos que realizar….
Tener o no tener capacidad de expresión: esa NO es la cuestión
Tener o no tener capacidad de expresión: esa NO es la cuestión En nuestros talleres para superar el miedo a hablar en público es frecuente encontrarnos con personas que se cuestionan su…
Tips para mejorar tu autoestima: Autorefuerzo
Tips para mejorar tu autoestima: Autorefuerzo En el día de hoy, desde que te despertaste esta mañana, ¿en cuántos aspectos positivos tuyos has reparado? Si eres consciente de las conductas…
Que no te traicione tu objetivo
Que no te traicione tu objetivo Imagina que eres futbolista y estás a punto de tirar un penalti del que depende la victoria de tu equipo. ¿En qué estarías pensando…
Dime lo que piensas y te diré como te sientes
Dime lo que piensas y te diré como te sientes La idea de que nuestro pensamiento podría ser responsable de la intensidad de algunas de nuestras emociones más dolorosas es…
Hipocondría: soluciones inadecuadas
Hipocondría: soluciones inadecuadas Vivir con la continua certeza de estar sufriendo una enfermedad grave es una experiencia altamente angustiosa. El grado de ansiedad del que informan las personas que padecen…
Empatía y Simpatía
Empatía y Simpatía ¿Conoces la diferencia entre la empatía y simpatía? Esta mañana hemos encontrado en Internet este fantástico vídeo de Brené Brown, donde aborda con asombrosa sencillez la empatía. Un…
¿Has recibido ayuda psicológica para superar tu timidez pero no te ha funcionado?
¿Has recibido ayuda psicológica para superar tu timidez pero no te ha funcionado? En una entrada anterior de este mismo blog, os comentábamos que una gran mayoría de las personas…
Hacer tuyo el mensaje para reducir el miedo a hablar en público
Hacer tuyo el mensaje para reducir el miedo a hablar en público Una de las claves que proporcionamos a nuestros alumnos para reducir el miedo mientras hablan en público es…
La investigación respalda nuestro método para superar el miedo a volar
Me da miedo sonrojarme en público: Cuando el intento de solución se convierte en el problema A finales de los años 90 el Servicio de Psicología Aplicada de la Universidad…
El pensamiento nos engaña cuando tenemos miedo a hablar en público
El pensamiento nos engaña cuando tenemos miedo a hablar en público Cuando alguna de nuestras emociones, como por ejemplo el miedo, está activada de forma muy intensa, nuestro pensamiento sufre…
Cuando digo “no” me siento culpable ¿Qué puedo hacer?
Cuando digo “no” me siento culpable ¿Qué puedo hacer? ¿Alguna vez te has sentido culpable cuando has dicho que no a algo y te has preguntado si hay una respuesta en…
Miedo número uno: Quedarme en blanco durante una presentación en público o en un examen oral
Miedo número uno: Quedarme en blanco durante una presentación en público o en un examen oral Cuando hemos preguntado a oradores u opositores: ¿qué es lo que más te preocupa…
Hablar en público: 6 mitos que nos impiden avanzar
Hablar en público: 6 mitos que nos impiden avanzar Fruto de nuestra constante búsqueda bibliográfica sobre el miedo a hablar en público, ha llegado a nuestras manos un libro de…
Me da miedo sonrojarme en público: Cuando el intento de solución se convierte en el problema
Me da miedo sonrojarme en público: Cuando el intento de solución se convierte en el problema El rubor es una reacción fisiológica natural ante determinados estímulos físicos: cambios de temperatura, esfuerzo,…
¿Qué hay detrás de la ira crónica?
¿Qué hay detrás de la ira crónica? Matthew McKay y Peter Rogers publicaron en 1989 “When anger hurts”, considerado uno de los trabajos más relevantes en el estudio de la…
¿Qué es y qué no es la timidez?
¿Qué es y qué no es la timidez? ¿Qué es la timidez? ¿Alguna vez te ha sorprendido alguien confesándote que es tímido cuando tú nunca lo hubieras imaginado? ¿Alguna vez has…
¿Cuándo la ira resulta un problema?
¿Cuándo la ira resulta un problema? La ira y el miedo están asociados, en su origen, a la respuesta primitiva de “lucha – huida”, en la que el miedo representaría…
¿Eres tímido? ¿Sabías que existen intervenciones altamente eficaces para superar la timidez?
¿Eres tímido? ¿Sabías que existen intervenciones altamente eficaces para superar la timidez? Según Arturo Bados, profesor de la Universidad de Barcelona, la timidez y la fobia social suele ser un problema crónico…
¿Miedo a volar o agorafobia? Te enseñamos a distinguirlo
¿Miedo a volar o agorafobia? Te enseñamos a distinguirlo ¿Te has preguntado alguna vez a qué temes realmente cuando te subes a un avión? ¿A que el avión se caiga?…
Fobia social y timidez: Un testimonio de superación
Fobia social y timidez: Un testimonio de superación En Grupo XXI psicología llevamos años dedicados a ayudar a los que sufren por su timidez a superarla para siempre y a que mejoren sus habilidades…
Oposiciones: ¿estudias o compites?
Oposiciones: ¿estudias o compites? Siempre hemos pensado que un opositor está más cerca de un deportista profesional que de un estudiante. Basta con aprenderse unos determinados contenidos y ser capaz…
