¿Cómo controlar tu ira y dominar el enfado?
El enfado es una de las emociones básicas del ser humano. Sin embargo, a pesar de su función adaptativa, si esta emoción se presenta de forma muy frecuente, intensa y/o duradera, tiene efectos muy perjudiciales en nuestra vida: boicotea tu carrera profesional, te distancia de la familia y los amigos, y puede resultar físicamente tan perjudicial que es capaz incluso de acortar tu vida.
En nuestro curso para el autocontrol de la ira te enseñamos a identificar los desencadenantes que te llevan al enfado, a controlar este sentimiento para no dejarte llevar por la ira y sufrir las fatales consecuencias del enfado. Además, aprenderás técnicas que tiene como objetivo disminuir la frecuencia con la que te enfadas.
¿Qué conseguirás en nuestro curso de autocontrol de la ira?
Con este curso de autocontrol de la ira aprenderás a tener estos sentimientos dominados. Te permitirá entender de dónde procede y qué factores la mantienen.
Aprenderás nuevas conductas para los momentos de tensión, y tendrás las herramientas necesarias para controlar la ira en tu día a día. En sólo unas semanas, notarás los resultados, mejorando la relación con tu entorno.
Te enseñamos a poner los conocimientos impartidos durante el curso en práctica para que sepas cómo utilizar estos recursos en situaciones reales. Aprender a dominar la ira es el paso que necesitas para mejorar la calidad de tus relaciones personales, laborales y sentimentales.
¿Cómo saber si este curso es para mi?
- Has tenido varios episodios de enfado y están empezando a influir en tu relación con los demás
- Has tenido un episodio de ira recientemente y quieres evitar volver a verte en esa situación
- Utilizas la agresividad para expresarte
- Últimamente estás más irascible y te enfadas más de lo habitual
- Tras un episodio de ira te sientes arrepentido de lo que has dicho y cómo has actuado, pero a pesar de eso no puedes evitar tus enfados
Duración
6 sesiones de 60 minutos cada una, repartidas según tus necesidades.
Taller individual
Taller 100% personalizado y adaptado a tu situación.
Curso online y/o presencial
Elije la modalidad que mejor se adapta a tus necesidades, o combínalas.
Programa del curso de autocontrol de la ira
Conocer mi enfado
- ¿Qué es el enfado?
- ¿De dónde procede?
- ¿Cuál es su función?
Entender mi enfado
- Análisis de los desencadenantes: factores que lo originan y lo mantienen.
- Consecuencias del enfado en ti mismo y en tu entorno.
- El papel de los pensamientos inflamadores.
Dominar mi enfado
Aprendizaje y puesta en práctica de técnicas para evitar la escalada del enfado:- Evitar la situación: tiempo fuera y distracción.
- Técnicas de desactivación fisiológica: Relajación muscular progresiva.
Aprendizaje y puesta en práctica de técnicas para un afrontamiento eficaz:
- Manejo de los pensamientos inflamadores.
- Entrenamiento en habilidades de comunicación asertiva.
- Exposición gradual (en vivo y en imaginación) a las situaciones desencadenantes.
Curso impartido por
Víctor D. Magaña Loarte
¿Por qué elegir nuestro curso de control del enfado?
Opción online y presencial
Podrás realizar nuestro curso de control del enfado en la modalidad que prefieras.
Curso no intensivo
Aprender a controlar la ira es un proceso que conlleva autoreflexión, por ello distribuimos el curso en varias semanas.
¿Necesitas más apoyo en este camino? Puedes seguir aprendiendo a controlar la ira con nuestro equipo de psicólogos.
Equipo con 20 años de experiencia
Grupo XXI Psicología está formado por psicólogos que lleva años ayudando a sus pacientes a controlar sus emociones.
Puedes darte de baja en la primera sesión
¿Tienes dudas de si este curso puede ayudarte a sobrellevar tus episodios de ira? Te ofrecemos la posibilidad de darte de baja en la primera sesión.
Más de 1000 alumnos han realizado nuestros cursos
Las opiniones de nuestros alumnos son nuestra mayor garantía de calidad ¡Conoce sus testimonios!
¿Tienes alguna duda?
¿Qué opinan nuestros alumnos sobre el curso?
Octubre 2023
«Muy agradecido a Víctor, me ha dado herramientas útiles para poner en práctica a diario. Muchas gracias»
Diciembre 2022
«He hecho un taller sobre el autocontrol de la ira y ha sido de muchísima ayuda»
Marzo 2021
«Genial el taller de Controlar la Ira. He aprendido el proceso de los enfados y a saber controlarlos y dominarlos. Ha mejorado muchísimo mi relación conmigo misma y desde luego, también con los demás. El taller muy ameno, interesante, profesional y efectivo. Víctor y Alejandra son grandes profesionales.»
Febrero 2021
«Estoy muy satisfecha con el taller ‘Aprende a ser amable contigo mismo’ y lo recomiendo a todos aquellos que estén interesados en descubrir cómo se puede practicar la autocompasión en la vida cotidiana y desde diferentes aspectos. Encontré especialmente útiles los conceptos de humanidad compartida y cómo asimilar los errores. Muchas gracias.»
¿Quieres más información sobre nuestro curso de control de la ira? ¡Pregúntanos!
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