Grupo XXI – Psicología Aplicada

CONTACTA | Teléfonos: 911 625 785 – 650 445 254

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Curso
para controlar la ira

¿Cómo dominar el enfado y controlar la ira? El enfado es una de las emociones básicas del ser humano. Sin embargo, a pesar de su función adaptativa, si esta emoción se presenta de forma muy frecuente, intensa y/o duradera, tiene efectos muy perjudiciales en nuestra vida: boicotea tu carrera profesional, te distancia de la familia y los amigos, y puede resultar físicamente tan perjudicial que es capaz incluso de acortar tu vida.

Este taller te ofrece un enfoque nuevo y efectivo para controlar la ira. Te permitirá entender de dónde procede y qué factores la mantienen. Aprenderás nuevas conductas para los momentos de tensión, y tendrás las herramientas necesarias para dominar el enfado en tu día a día. En sólo unas semanas, notarás los resultados, mejorando la relación con tu entorno.

 

1. CONOCER MI ENFADO

  • ¿Qué es el enfado?
  • ¿De dónde procede?
  • ¿Cuál es su función?

 

2. ENTENDER MI ENFADO

  • Análisis de los desencadenantes: factores que lo originan y lo mantienen.
  • Consecuencias del enfado en ti mismo y en tu entorno.
  • El papel de los pensamientos inflamadores.

 

3. DOMINAR MI ENFADO

Aprendizaje y puesta en práctica de técnicas para evitar la escalada del enfado:

  • Evitar la situación: tiempo fuera y distracción.
  • Técnicas de desactivación fisiológica: Relajación muscular progresiva.

 

Aprendizaje y puesta en práctica de técnicas para un afrontamiento eficaz:

  • Manejo de los pensamientos inflamadores.
  • Entrenamiento en habilidades de comunicación asertiva.
  • Exposición gradual (en vivo y en imaginación) a las situaciones desencadenantes.
RESEÑAS

Lo que opinan
nuestros alumnos

Sol

Marzo 2021

“Genial el taller de Controlar la Ira. He aprendido el proceso de los enfados y a saber controlarlos y dominarlos. Ha mejorado muchísimo mi relación conmigo misma y desde luego, también con los demás. El taller muy ameno, interesante, profesional y efectivo. Víctor y Alejandra son grandes profesionales.”

Claudina

Diciembre 2018

“Realicé con este equipo de Grupo XXI el taller “Dominar tu enfado”. Taller de unas 8 semanas muy bien estructurado, con técnicas efectivas y ejercicios para poner en práctica cada semana. Al final acabas tratando temas de asertividad y autoestima, fundamental para controlar la ira y darle la vuelta para convertirla en una emoción útil. Resultados positivos, un 10 a Vanessa. Gracias.”

Eduardo

Mayo 2015

“Hay un antes y un después de hacer el curso de autocontrol del GRUPO XXI en mi vida. He podido aprender nuevas técnicas con las que enfrentarme en mi vida personal y laboral. El mejor dinero que he invertido en mi vida. Quiero dar las gracias expresamente a este grupo por su labor y gracias también a Vanesa Díaz por su profesionalidad y mejor trato. Seguro que volveremos a vernos. Muchas gracias!”

Javier

Octubre 2014

“Ha estado muy bien el curso. Tanto el trato, la profesora y los contenidos. Me ha servido muchísimo. Reestructuración de pensamientos, distintas técnicas de relajación. El material para seguir el curso ha sido el correcto. Es muy personal el curso. Se adapta mucho a las necesidades del alumno. Lo recomiendo 100%. Se hace corto aunque son 15 horas.”

Información:

Duración: 7 semanas. (1 sesión semanal de 75 minutos).

Grupos de 4 personas máximo. Para un análisis y entrenamiento personalizado.

Precio: 200 € (pago fraccionado).

Descuento del 15 % para estudiantes, desempleados, antiguos alumnos y si te apuntas con otra persona.

¿Quieres más información?

    Proxima edición:
    TARDES (Presencial)

    Comienzo el lunes 17 de enero. Siguientes sesiones: 24, 31 de enero, 7, 14, 21 y 28 de febrero.
    HORARIO: 19:30 – 20:45 horas.

    TARDES:(Online, streaming)

    Comienzo el lunes 17 de enero.
    Siguientes sesiones: 24, 31 de enero, 7, 14, 21 y 28 de febrero.
    Horario: 18:00 – 19:15 horas.

    Impartido por:
    Novedades:

    ¿Tienes alguna duda?

    Información:

    Duración

    7 semanas. (1 sesión semanal de 75 minutos).

    Precio

    200 € (pago fraccionado).

    Grupos Max. 4 personas.

    Para un análisis y entrenamiento personalizado.

    Descuento del 15 %

    Para estudiantes, desempleados, antiguos alumnos y si te apuntas con otra persona.

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      Proxima edición:

      TARDES (Presencial)

      Comienzo el lunes 17 de enero. Siguientes sesiones: 24, 31 de enero, 7, 14, 21 y 28 de febrero. Horario: 19:30 – 20:45 horas.

      TARDES (Online, streaming).

      Comienzo el lunes 17 de enero. Siguientes sesiones: 24, 31 de enero, 7, 14, 21 y 28 de febrero. Horario: 18:00 – 19:15 horas.

      Impartido por:

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      Lo que opinan
      nuestros alumnos

      Eduardo

      Mayo 2015

      “Hay un antes y un después de hacer el curso de autocontrol del GRUPO XXI en mi vida. He podido aprender nuevas técnicas con las que enfrentarme en mi vida personal y laboral. El mejor dinero que he invertido en mi vida. Quiero dar las gracias expresamente a este grupo por su labor y gracias también a Vanesa Díaz por su profesionalidad y mejor trato. Seguro que volveremos a vernos. Muchas gracias!”

      Javier

      Octubre 2014

      “Ha estado muy bien el curso. Tanto el trato, la profesora y los contenidos. Me ha servido muchísimo. Reestructuración de pensamientos, distintas técnicas de relajación. El material para seguir el curso ha sido el correcto. Es muy personal el curso. Se adapta mucho a las necesidades del alumno. Lo recomiendo 100%. Se hace corto aunque son 15 horas.”

      Sol

      Marzo 2021

      “Genial el taller de Controlar la Ira. He aprendido el proceso de los enfados y a saber controlarlos y dominarlos. Ha mejorado muchísimo mi relación conmigo misma y desde luego, también con los demás. El taller muy ameno, interesante, profesional y efectivo. Víctor y Alejandra son grandes profesionales.”

      Claudina

      Diciembre 2018

      “Realicé con este equipo de Grupo XXI el taller “Dominar tu enfado”. Taller de unas 8 semanas muy bien estructurado, con técnicas efectivas y ejercicios para poner en práctica cada semana. Al final acabas tratando temas de asertividad y autoestima, fundamental para controlar la ira y darle la vuelta para convertirla en una emoción útil. Resultados positivos, un 10 a Vanessa. Gracias.”

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