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¿QUÉ SON LAS FOBIAS?
Las fobias se definen como un temor intenso y desproporcionado hacia una situación o estímulo que, en principio, no debiera desencadenar esa reacción.
La característica principal de las fobias es que la intensidad del miedo es exagerada en relación a la situación o estímulo que lo provoca. Generalmente, la persona reconoce que su miedo es excesivo o irracional, pero no puede evitar reaccionar de ese modo y vivir la situación como incontrolable.
Cuando la persona se encuentra con aquello que teme o anticipa la posibilidad de que esto vaya a ocurrir, experimenta un miedo intenso que conlleva:
- Sensaciones físicas intensas, tales como; aumento de la tasa cardiaca, respiración agitada, sudoración, temblor, dolor de estomago, rubor facial, tensión muscular…
- Pensamientos negativos relacionados con las consecuencias de permanecer o enfrentarse al estímulo temido.
- Comportamientos destinados a aliviar el malestar y el peligro evitando la situación o escapando de ella.
TIPOS DE FOBIAS
Hay una gran variedad de fobias. Entre las más frecuentes se encuentran:
– Miedo a animales: perros, arañas, cucarachas, reptiles, insectos, etc.
– Miedo a fenómenos ambientales: tormentas, agua, oscuridad, etc.
– Miedo a la sangre, heridas, inyecciones, etc.
– Miedo a situaciones específicas: ascensores, aviones, coches, lugares altos, lugares cerrados, etc.
– Otros miedos: dentista, atragantamientos, etc.
TRATAMIENTO
Para superar una fobia es necesario exponerse al estímulo o situación temida. El objetivo es que la persona compruebe que no es realmente peligroso y se desarrolle un nuevo aprendizaje más adaptativo.
Las técnicas que han demostrado una mayor eficacia son las cognitivo-conductuales:
- Restructuración cognitiva: Se trata de identificar los pensamientos relacionados con el miedo y sustituirlos por otros más realistas y útiles.
- Exposición progresiva al estímulo fóbico ya sea en imaginación, mediante realidad virtual o en vivo. Dependiendo del tipo de fobia utilizaremos unas u otras. Actualmente hemos introducido la realidad virtual para el tratamiento de algunas fobias ya que son numerosos los estudios que afirman su eficacia.
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