¿Eres tímido? ¿Sabías que existen intervenciones altamente eficaces para superar la timidez?

Según Arturo Bados, profesor de la Universidad de Barcelona, la timidez y la fobia social suele ser un problema crónico y con pocas variaciones a lo largo de la vida, si bien a veces remite total o parcialmente en la vida adulta, en especial cuando no ha comenzado en la infancia.

Por otro lado, sabemos que la mayoría de las personas tímidas o con fobia social no buscan ayuda y los que lo hacen tardan varios años en decidirse.

Algunas posibles razones son:

• Considerar el problema como una forma de ser que no tienen otro remedio que aceptar.
• Desconocer la existencia de intervenciones eficaces para este problema.
• Haber recibido intervenciones de dudosa o nula eficacia que refuerzan las bajas expectativas de cambio.

Sin embargo, los tratamientos psicológicos para superar la timidez acumulan cada vez más evidencia de su eficacia tanto a corto como a largo plazo, reduciendo considerablemente el número de recaídas. Concretamente, el porcentaje de personas que mejoran alcanza hasta un 80 % y los resultados se mantienen (e incluso mejoran) en seguimientos realizados hasta 5 años después.

De dichas investigaciones se deriva que los elementos que debe incluir una intervención eficaz para superar la timidez son 3:

1. Reestructuración cognitiva de los pensamientos negativos.
2. Exposición a las situaciones temidas.
3. Etrenamiento en habilidades sociales (cuando sea necesario).